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倪·恋爱教育 2017-9-20 13:59:09 楼主
前两天深夜凌晨一点,我的私教学员远志突然跟我留言:
虽然现在进入了一段新的恋情,但是才过一个多月,我就感到深深的疲倦和无力。
现在这个女朋友其实挺好的,但我害怕付出真心后,再次被女人辜负,所以我总是表现得冷漠、麻木,现在搞得两个人都很累……
颜哥,现在我很无力,真的不知道该怎么办了。
当我看到这条信息,有那么三分之二秒伤感了一下曾经的自己跟远志同学一样无力却又不知所措。
我相信很多人都有过这样的体验。当经历过感情创伤后,即使后来遇见了一个很好的人,开始了一段新的关系,却总有一些熟悉的恐惧感伴随着你。

这种恐惧感时常让你怀疑对方会背叛你、离开你、或伤害你,从而让你变得胆怯、悲观和无力。但也让你现在的对象因此感到困惑、无奈和愤怒,无形之中你现在的伴侣可能也成为了你过去创伤的受害者。

今天,颜哥就从专业、科学的角度来跟大家聊一聊亲密关系中的创伤,怎样才能摆脱过往的创伤对目前感情关系的影响?

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01
亲密关系的创伤具体是什么?

大多数人对情感关系中的创伤的理解一直停留在心理和人际关系的层面,殊不知这种亲密关系中的创伤还会给人的身体(生理)造成伤害。

所以,在学术界内通常把亲密关系中的创伤分为心理创伤和生理创伤。

心理层面的创伤

心理层面的创伤是指我们基于对过去具有创伤性事件的认知和理解,对现在的人和事表现出的情绪反应和行为方式。

但这种情绪和行为的反应往往过于夸张,甚至产生与现实强烈不匹配的过激情绪和行为。

具体来说,过去亲密关系中发生的一些重大事件,如亲人去世、家庭暴力、恋人出轨、被迫分手、背弃承诺等事件,都有极大可能造成心理创伤。

在这些重大事件下,人们往往会感受到悲伤、愤怒、恐惧、孤独、抑郁、自闭多疑等不安全感。

在心理创伤的状态下,我们经常把当下情景中的人当作是曾经伤害、虐待、忽视、背弃、折磨过我们的人,所以就会用过激的行为和情绪来对待他们,以至于让心理创伤变成了我们的心理和社交障碍。

举例来说,当某一天你的女朋友因为某些原因,没能给你兑现生活中的一个小小承诺(例如忘了在约好的那天给你们买情侣装),你就会大发雷霆,歇斯底里跟对方吵架,不断地且过度指责对方不守信用,甚至上升到对人品的质疑而分手。

当你冷静下来,也许你自己都会困惑,自己为什么会发那么大的火?难道是自己的脾气变得暴躁了?

也许实际情况是,你过去可能有过很多被家人和恋人忽略、没有得到承诺的兑现经历。

当你的伴侣因为某些原因忽视和忘记了承诺兑现的事情,便会唤醒过去被忽视和背弃的经历,从而引起对当下事件中的人的愤怒和失望。

在那一刻,你的伴侣也成为了创伤心理下的受害人,曾经你那些未被处理和未发泄掉的愤怒、失望、无助等消极情绪,都对着你的伴侣爆发了出来。过去的创伤性事情积累的消极情绪,让现在的你无法自控。

你的伴侣一定会经常困惑,老娘怎么总是无缘无故被躺枪,一点小事你就跟她大发雷霆,最终跟你结束恋爱关系。

在心理创伤的状态下,受伤的不仅仅是自己,还有自己的伴侣,这会让你进入持续的后悔、悲观、抑郁和焦虑的状态。

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生理层面的创伤

不幸的是,很多人在面对心理创伤时,往往会选择逃避、压抑,甚至否认。一直未对心理创伤进行及时的干预和修复,会持久让人产生悲观、消极、孤独无助的感受,紧接着还伴随着强烈的愤怒、抵触等情绪。

大量的负面情绪会在无意识的情况下渗透到大脑,心理创伤进一步恶化到生理层面。

十四年前就有一项神经成像研究表明由社会排斥所引起的情感伤痛和生理痛苦所激活的一些脑区相同(Eisenberger, Lieberman & Williams,2003)。

人类大脑中控制肢体疼痛的区域就会变得异常的活跃,就会唤起每个器官,每个细胞同时感受到疼痛,很多人就会感觉到极度的乏力和疲惫。

而且,人在失恋后情绪遭到重大打击,人体的交感神经会分泌出大量的儿茶酚胺、心肌肾上激素,而在这些激素的刺激下会导致心脏收缩无力,这时就自然会出现胸闷气短、呼吸困难甚至心口剧痛等症状。所以就有相关专家把由于情感受挫引发的症状称之为“破碎之心综合征”

有美国的专家调查研究发现,失恋后有2/3的人出现过不同程度上的破碎之心综合征,其中有1/5情况危急,需要当即送进医院抢救治疗。如果,人在失恋后陷入极度悲伤中置之不理,很可能出现血管痉挛,甚至因为心脏骤停而导致猝死。

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02
如何打破亲密关系遗留下来的魔咒?

通过以上的分析,人在亲密关系中遭遇到重大打击,很可能会造成心理和生理的创伤,最终影响我们的身体和亲密关系的健康。那么,我们要怎样做才能避免过往遗留下来的创伤的影响呢?

正视感情创伤带来的抑郁

无论是我看过的资料,还是我接手的分手挽回案例,的确有不少的人因爱受伤(比如恋人劈腿、被迫分手)患上了抑郁症。所以,我敢肯定还有很多人因为亲密关系中其他重大事件患上抑郁症。

从我对抑郁与亲密关系的研究和调查来看,很多人会表现出攻击和愤怒,这可能和家庭暴力有关;而孤僻、封闭、社交退缩、多疑恐惧,这与曾经的两性关系有关,这会使得目前的伴侣感到被拒绝,被伤害。

不管怎么说,如果你因为亲密关系的创伤,一直失眠、情绪低落、愤怒、精力无法集中的话,有可能跟抑郁相关了。那么,我建议你正视自己目前抑郁的状态,并到具有相关资质的医院接受咨询和药物治疗。

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正确评估过去与现在的亲密关系的不同

想要正确处理当下与过去的亲密关系,必须认清过去与现在的差异。你可以通过自省的方式,回顾让你心碎的感情,分析出造成创伤的具体因素(恋人出轨、被迫分手等)。

随后,评估现在的关系和过去的不同之处,让你伤心失望的那些因素是否还存在?自己现在的伴侣跟之前那个伴侣有什么不同?新的关系中有哪些有利因素存在?

给你的行为和情绪反应一个缓冲时间

我们在心理创伤状态的无助、悲伤、紧张和焦虑等情绪会刺激大脑中的杏仁核,使之出现杏仁核被劫持的的生理状态。

杏仁核是大脑情绪的指挥中心,Amygdala Highjacking的状态会让我们逻辑思维作出本能的第一反应。

所以,人常常会在愤怒和极度悲伤的状态下,失去理智作出一些极端的行为(过度指责、辱骂、分手、暴力等)。

当情绪被激发的时候,强迫自己冷静下来,不要在情绪爆发的那一刻做出任何决定,甚至不要说任何话,慢慢等到自己的理性思维从杏仁核劫持的状态下恢复回来,再做出决定。

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